今回は”腸活ダイエット”をテーマに、
私が日々意識している便秘・むくみ・体質改善のためのルーティンを紹介してるよ🌿
くみたんとのコラボ撮影の様子やランチの様子も撮ってるのでぜひ見てね😆❤️
💡腸活ポイント
・朝はまず歯磨きで体内の菌バランスを整える
・朝ごはんは豆乳ヨーグルト・フルーツ・ミューズリーで腸をサポート
・自分の体に合った腸内サポートのドリンクを取り入れる
・発酵食品・旬の食材・穀物類が腸活に◎
・食べ方も大切！ながら食べを避けて、よく噛む
・水分補給も忘れずに💧
ぜひ参考にしてみてね！💓
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この機会にぜひ試してみてね💓
提供：明治インナーガーデン
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目次
00:00 オープニング
00:45 1日の始まりは「歯磨き」から🪥
01:00 いつもの朝ごはん「腸活ボウル」を作る🥣
04:05 腸活に「お水」が大切な理由
04:37 いいものを食べるだけが「腸活」じゃない！
07:53 今日は舟山久美子ちゃんとコラボ撮影♡
08:41 腸活は自分に合うものを見つけることが大切💓
21:02 腸活を意識した外食ランチ！🥗
22:18 私が外食時にメニューを選ぶポイント💡
23:03 寝かしつけで寝てしまって23時になった…
23:16 腸活にも大切なストレッチ＆リラックスタイム
25:35インナーガーデンは自分に合うストレッチも教えてくれるよ！◎
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♡ひよんデータ
身長：155cm
体重：46-47kg
骨格：ストレート
顔タイプ：キュート
肌タイプ：混合肌よりの普通肌、くすみ
肌のコンプレックス：鼻の毛穴開き
パーソナルカラー：イエベ春
♡サブチャンネル 気ままにひよん
→https://www.youtube.com/channel/UCUUYmJ_vg6hcGzSMN23eJpw
♡Instagram @cchan_fee4
→https://www.instagram.com/cchan_fee4/
♡X @hiyon_3
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ひよん2冊目の書籍『もっとかわいくなれる ひよんTips my sweet plan』
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♡お仕事のご依頼はこちらからお願いします💌
hiyon.info@gmail.com
ひよん担当者 宛
（※2021年2月1日より窓口が変更になっています）
♡住所
〒107-0062
東京都港区南青山3-17-14 中山ビルディング 4階
ひよん宛
♡撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるためバトンタッチしながら、
また、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
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#腸活